Anxiété
María travaillait depuis plus de six ans sur des bateaux de croisière. Au cours de son dernier contrat, elle a commencé à souffrir d'anxiété constante, de troubles du sommeil et d'un sentiment d'épuisement émotionnel qui s'intensifiait particulièrement lors des longues traversées sans escale. Elle avait l'impression qu'elle n'avait pas le droit de se sentir mal parce que « cela faisait partie du travail ».
Intervention proposée
Grâce à des séances d'accompagnement psychologique en ligne, nous avons travaillé sur la gestion de l'anxiété, la régulation du sommeil et l'établissement de limites émotionnelles dans l'environnement professionnel.
Des stratégies d'autogestion adaptées à la vie à bord et des techniques rapides à mettre en œuvre en période de forte charge de travail ont également été abordées.
Développement du programme
Accompagnement psychologique axé sur la gestion de l'anxiété, la prévention de l'épuisement émotionnel et le développement de stratégies d'autogestion adaptées à la vie à bord.
Résultats
« Je pensais que je n'avais pas le droit d'aller mal parce que cela faisait partie de mon travail. Avec Mara Tago, j'ai appris à gérer la surcharge émotionnelle et à prendre soin de moi sans me sentir coupable. »
María a appris à identifier les premiers signes de surcharge émotionnelle et à mettre en œuvre des outils pratiques pendant sa journée de travail. Elle a terminé son contrat avec une plus grande stabilité émotionnelle, un meilleur repos et une perception plus saine de son travail. Aujourd'hui, elle continue à naviguer, mais avec des ressources qui lui permettent de prendre soin d'elle-même sans se sentir coupable.