Ansia
María lavorava sulle navi da crociera da più di 6 anni. Durante il suo ultimo contratto ha iniziato a soffrire di ansia costante, difficoltà a dormire e una sensazione di esaurimento emotivo che si intensificava soprattutto durante le lunghe traversate senza scalo. Sentiva di non avere il diritto di stare male perché "faceva parte del lavoro".
Intervento offerto
Attraverso sessioni di accompagnamento psicologico online, si è lavorato sulla gestione dell'ansia, sulla regolazione del sonno e sulla definizione dei limiti emotivi all'interno dell'ambiente lavorativo.
Sono state inoltre affrontate strategie di autocura adattate alla vita a bordo e tecniche brevi per i momenti di carico di lavoro elevato.
Sviluppo del programma
Accompagnamento psicologico incentrato sulla gestione dell'ansia, la prevenzione dell'esaurimento emotivo e lo sviluppo di strategie di cura di sé adatte alla vita a bordo.
Risultati
“Sentivo che non avevo il diritto di stare male perché faceva parte del mio lavoro. Con Mara Tago ho imparato a gestire il sovraccarico emotivo e a prendermi cura di me stessa senza sentirmi in colpa”.
María ha imparato a riconoscere i primi segnali di sovraccarico emotivo e ad applicare strumenti pratici durante la sua giornata lavorativa. Ha concluso il suo contratto con una maggiore stabilità emotiva, un miglior riposo e una percezione più sana del proprio lavoro. Oggi continua a navigare, ma con risorse che le consentono di prendersi cura di sé senza sentirsi in colpa.