Ansiedad
María llevaba más de 6 años trabajando en cruceros. Durante su último contrato comenzó a experimentar ansiedad constante, dificultad para dormir y una sensación de agotamiento emocional que se intensificaba especialmente durante las travesías largas sin puerto. Sentía que no tenía derecho a estar mal porque “era parte del trabajo”.
Intervención ofrecida
A través de sesiones de acompañamiento psicológico online, se trabajó la gestión de la ansiedad, la regulación del sueño y el establecimiento de límites emocionales dentro del entorno laboral.
También se abordaron estrategias de autocuidado adaptadas a la vida a bordo y técnicas breves para momentos de alta carga laboral.
Desarrollo del programa
Acompañamiento psicológico centrado en la gestión de la ansiedad, prevención del desgaste emocional y desarrollo de estrategias de autocuidado adaptadas a la vida a bordo.
Resultados
“Sentía que no tenía derecho a estar mal porque era parte de mi trabajo. Con Mara Tago he aprendido a gestionar la sobrecarga emocional y a cuidarme sin sentirme culpable.”
María aprendió a identificar señales tempranas de sobrecarga emocional y a aplicar herramientas prácticas durante su jornada laboral. Finalizó su contrato con mayor estabilidad emocional, mejor descanso y una percepción más saludable de su trabajo. Hoy continúa navegando, pero con recursos que le permiten cuidarse sin sentirse culpable.